大きくなった身体は小さくすれば良い(笑´∀`)

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    こんにちは!

    イオンおゆみ野店の小川です(・∀・)

     

    年が明け早10日が経ちました(゜_゜;)

    楽しいお正月を過ごせましたか(*´∀`*)?

     

    今日は、世にも恐ろしい『お正月太り』についてお話ししたいと思います(笑´∀`)

     

    なぜ正月太りになってしまうのか?ポイントは3つ!!

     

    ●消費量と運動量のバランスがとりにくいため

    年末年始は、忘年会、大晦日、年明けなどに、特別な料理を食べる機会が普段よりも多く

    運動する機会も少ないことから、摂取したものの消費量と運動量のバランスが

    上手にとれないため太りやすいそうです(´д`)

     

    (2)睡眠不足、夜ふかしをする

    年末は特番を観たりと、ついつい夜更かしをしがちで睡眠時間が短いと

    肥満に関係するホルモンが分泌されるため太りやすくなります。

    一日6〜7時間の睡眠が必要です

     

     

    (3)アルコール量がいつもより増える

    忘年会やお正月は親戚の集まり等でお酒を飲む機会も多くアルコールは食欲を増進させ、

    夜に飲むと、中途覚醒が起きやすくなり、睡眠不足になりやすくなります(/_;)

     

    いかがですか?思い当たる点はありましたか(・∀・)?

     

    お正月は殆ど、身体を動かさなかった方は、ボディケアとストレッチの組合せをお薦め致します(*^_^*)

    身体を動かす時に使われる表面の筋肉(アウターマッスル)をほぐし、ボディケアでは届かない姿勢を

    取るときに使われる深層筋(インナーマッスル)を刺激してあげること血行がよくなり疲労回復も早まります

     

     

    年末は飲み会が多かったり年始は沢山食べ過ぎてしまい内臓に不安を掛けてしまった方はリフレクソロジーで

    足裏の反射区を刺激し治癒力を高めましょう(^_^)v

    皆様のご来店心よりお待ちしております\(^_^)/

     

     

    イオンおゆみ野
    10:00〜20:30(20:00まで受付)
    043-300-5098
    266-0033

    千葉県千葉市緑区おゆみ野南5-37-1
    イオンタウンおゆみ野2F

     


    長引かせないためにも!!

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      JUGEMテーマ:健康

       

      こんにちは!

      イオンおゆみ野店の小川です(^_^)/

       

       

      早いもので、もう年末ですね(゜_゜;)

       

      今回は『風邪を長引かせない対処方法』に、ついてお話ししたいと思います(・∀・)

       

      どんなに気を付けても引いてしまう風邪(´д`)

       

      早くこの辛さから解放されたい!!!

       

      ポイントは3つ(・∀・)

       

      一つ目は・・・しっかりと睡眠を取ることですね(^_^)/

             風邪の引き始めは免疫力が下がっているので十分な睡眠を取ることが大切です!!

             いつもより長めに睡眠をとりましょう(*^_^*)

       

       

      2つ目は・・・消化のいい食事で栄養を取りましょう(・∀・)

             お粥やスープなど栄養価が高く消化の良い食事を取りましょう(^_^)/

             食事の消化吸収は多くのエネルギーを消費するため

             食欲が落ちているときには無理に食べることはありません。

       

      3つ目は・・・十分に水分補給をする(*^O^*)

             発熱すると、体内から水分が失われて脱水症状に、なりやすくなります。

             常温のお水や経口補水液で水分補給を心がけましょう(^_^)v

       

      後は、当店でボディケアで表層筋をほぐしストレッチでボディケアでは届かない深層筋を

      伸ばし血行を良くし風邪に負けない身体作りしていただくと、もっといいと思います(・∀・)

       

      皆様のご来店心よりお待ちしております(・_・)(._.)

       

       

       

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      ときめきポイント

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        JUGEMテーマ:日記・一般

         

        こんにちは!

        イオンタウンおゆみ野店佐藤です。

         

        イオンタウンおゆみ野では、

        12月13・14・15日の3日間

        イオンマークのついたカードのクレジット払いご利用で

         

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        12月は忘年会シーズンにもなります。

        お疲れを感じたら、身体のメンテナンスに来て下さい!!

         

        皆様のご来店をお待ち致しております。

         

         

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        寝姿勢!?

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          こんにちは

          イオンおゆみ野店の小川です(・∀・)

           

           

          今年も残すところ1ヶ月早いですね(゜_゜;)

          これから寒さが厳しくなってきますが

          身体を冷やさないよう暖かくしてくださいね。

           

           

          今日は『寝姿勢』についてお話ししたいと思います(*^O^*)

           

          皆さんは良質な睡眠を取るために、寝具等は気にされている方が多いと思いますが、

          寝ているときの姿勢まで気にされている方はなかなかいません。

           

          「仰向けだと、何だか落ち着かない」「何かを抱くとすぐ眠れる」等、

          こういったクセがある人、実は身体の歪みが原因である可能性が考えられます。

           

          寝ているときの姿勢が悪いと、疲労の回復や次の日の体調に影響を及ぼします。

          姿勢と睡眠は密接に関係しているのです。

           

           

          寝姿勢の癖

          私たちの身体は、パソコンや携帯などのうつむいた姿勢、座りっぱなしや、立ちっぱなしなどの姿勢により

          絶えず負担がかかっています。仕事中や何かに集中している時は正しい姿勢を維持し続けることが難しく

          こうした不良姿勢を続けていると、肩や首の筋肉は緊張状態となります。

          やがて筋肉疲労を起こし、それは「コリ」となり、痛みを感じるようになってしまうのと同時に、

          骨盤や姿勢の歪みとなって現れます。何にも邪魔をされずに休むことができる睡眠中は、

          しっかりとした寝姿勢で寝ることで、身体の歪みを取る絶好のチャンスでもあります。

           

          正しい寝姿勢とは?

          仰向けと横向きの寝ているときの姿勢を確かめてみましょう(o^^o)

          理想的な寝姿勢とは、立っているときの姿勢と同じ状態であることです。

          まず、仰向けになり後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点がついている事を確かめてみましょう。

          どこかがついていないようであれば、背骨のS字カーブが崩れている証拠です。

          また、後頭部だけがつかない、後頭部と肩甲骨の両方がつかない方は、ねこ背の可能性があります(゜_゜;)

          次に横向きになり、鏡で見たときにおでこ、顎、身体が一直線になっていることを確認してみましょう。

          その状態で大きな力を使わずに左右にコロコロと転がることができれば◎\(^_^)/

          人間は寝返りにより骨格のズレを調整しているため、仰向けでも横向きでもスムーズに寝返りを打てるか

          どうかが大切なポイントになります(^_^)b

           

          横向きが寝やすい方は

          もし、「横向き」が寝やすいと感じるなら、仰向けだと眠りづらい何らかの原因があるということになります(´。`)

          身体の歪みによる反り腰や、過度な腰の緊張状態、枕の高さが合っていないがために、

          呼吸が浅くなるなどが原因として考えられます(゜_゜;)

          仰向けに寝られない人の多くは上記の理由により、無意識のうちに横向きを選択しているのです。

           

          横向きで何かを抱けば、よく眠れる方は

          何かを抱かなければ寝られない人も、身体を丸くすることで負担を逃している傾向にあります(^_^;)

          このパターンの人は、腰の緊張が強い、猫背などが原因で、仰向けになったときに息苦しさ感じるので

          横向きを選択するのです。まずは身体のどこかに痛みがないかを確認してみましょう(^_^)/

          次に枕が自分に合ったものかどうかをチェックするようにしましょう!

           

          快適な寝返りを決めてくれる「枕」

          高すぎたり低すぎたりする枕は、首や肩・腰に負担がかかるのと同時に歪みを引き起こします(/_;)

          歪みや姿勢の悪さは、日々の体調にも大きく影響を与えてしまいます。姿勢の状態がいいかどうかが

          健康にとっても大きな問題となりますので、自分の頭にしっかりフィットする枕を選ぶことが大事です(´д`)

           

          反り腰の人はどう直すべきか?

          腰が反り返り、お尻が突き出ているのが「反り腰」です。

          仰向けで寝ると背中が反ってしまい、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こします(*_*)

          対処法として、膝の下にタオルを丸めた物を入れることで、反りの角度を緩和することができます。

          こうすることで、横向きでしか眠れない人も仰向けで眠ることができます(^_^)v

          仰向けで眠るクセをつける意味でもオススメです。

           

          歪んだ背骨をリセットしてくれる「寝返り」

          朝起きた時から疲れている。疲労が取れない。気分がスッキリしない。

          こういった症状のある方は、枕と寝姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。

          寝姿勢がよくない方は、正すことで睡眠の質がアップします(・∀・)

          寝返りの打てない状態では、身体の同じ箇所に絶えず圧力がかかっているので、血行が悪くなり、

          身体の痛みや体調不良につながります(´д`)

          身体の歪みは寝姿勢にも影響するのでクセを見つけることが、

          身体の不調の発見につながりますので

          いち早く見つけて歪みをとれば、

           

          ]弔澆筌灰蠅改善され、健康な身体になります

          ⊃搬里引き締まり、太りにくい身体になります

          身体も心も元気になり体力がつきますと、いいことずくし。

           

          寝ているときに上手に寝返りを打てれば、

          本来のあるべき「正しい位置」に骨格を戻すことができるようになります。

          その日の骨格の乱れはその日のうちに正すこと。

           

           

          睡眠の質を上げることは=生活の質を上げることを意味します。

           

           

          いかがでしょうか?

          ご自分の寝姿勢を改めて意識していただき良い睡眠を取ることで

          今まで以上にスッキリした朝を迎えることができると思います\(^_^)/

           

          当店では『骨盤整体』や『猫背整体』というコースのご用意がございます(^_^)b

           

          身体の土台である骨盤を調節してあげることで、姿勢の改善に繋がり、質の良い睡眠がとれますよ!

           

           

          皆様のご来店心よりお待ちしております(・_・)(._.)

           

           

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          令和

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            JUGEMテーマ:日記・一般

             

             

            こんにちは!

            イオンタウンおゆみ野店、佐藤です。

             

             

             

            先日のお昼休憩中の話。

             

             

            商品を選び、お会計をしようと

            500円玉を手をとりよくみてみたら、、、

             

             

             

             

             

             

            なんと、令和元年!!!!

             

            一度は出しかけた500円玉。

             

            何となく勿体ない気がして、結局1,000円札でお会計しました。

             

            500円玉まだ大切にとってあります笑

             

             

             

            早いもので、

            そんな令和元年も残すところあと1ヶ月弱。

             

            これからもリフレッシュはお客様に寄り添い、価値あるサービスを提供し、

            安らぎのひとときを過ごしていただけるよう努めて参ります!!

             

            イオンタウンおゆみ野店のご利用も宜しくお願い致します。

             

            皆様のご来店、心よりお待ちしております。

             

             

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