5月病に注意!

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    2019年の大型連休(ゴールデンウイーク)は10連休でした。

     

    今週から始動し始める方が多いと思います。

    そこで多くの人が悩まされるのが

    「やる気がない」「起きれない」「眠れない」「食欲がない」

    これがよく言われる「5月病」です。

     

    対策として

    ・無理をしない

    寝る時間、起きる時間が普段の生活の時間と違う場合が多いと思います。

    そのため無理をせず、徐々に「生活のリズムを整えていく」事が大切なりまなります。

     

    ・栄養管理をする

    連休明け、ストレスがたまる時期は、ビタミンCが失われがちになります。

    「野菜や果物」特に「イチゴ、柑橘類」などを日々の食事のなかに取り入れ事をおすすめします。

    また、カルシウムやマグネシウムも、ストレスに効果的です。

     

    ・ネガティブな情報を入れない

    暗いニュースなどを耳に入れたしまうと、自分自身もマイナスな感情に引き込まれる可能性があります。

    気分が落ち込んでいる時にネガティブな情報を取り込まないよう注意する必要があります。

     

     

    池袋東武ホープ店

    東京都豊島区西池袋1-1-30 池袋東武ホープセンターノースゾーン

    TEL 03-3985-0055

    営業時間 10:00〜21:00

     

     


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