鉄分足りてますか?

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    JUGEMテーマ:健康

     

    こんにちは! リフレッシュマリンピア店 中田です!

     

    暑い日が段々と多くなってきましたね!

    私は夏が好きなので、少しづつ夏の香りがしてきてうきうきしてます。

     

    さて、今日は鉄分の話を少しだけ。

     

    実は私貧血気味で、健康診断ではヘモグロビン値が少ないと出てしまいました・・・。

     

    それから鉄分の事を調べるようになったのですが、実際鉄分が不足してしまうとどうなるのかというと。

     

    疲れやすい、体がだるい、立ちくらみ、めまいがする、動悸や息切れ、爪が割れやすいなど

     

    本当に沢山の症状が出てしまいます。

     

    鉄分の多い食べ物を食べることがいいとされていますが

    実はちょっと食べ方にも気を付けなければなりません!

     

    鉄分を取る前にコーヒーや紅茶などカフェインを多く含む食品を取ってしまうと吸収率が低くなってしまいます。

     

    逆にビタミンCと一緒に摂ることで鉄分は吸収率がアップします!

     

    特におすすめはヘム鉄という鉄! とても吸収されやすい鉄なので積極的に取ることをお勧めします。

     

    豚のレバーなど動物性食品に多いのが特徴で

    ヘム鉄と非ヘム鉄では吸収率が5倍も違うそうです。

     

    2303.jpg

     

    なんだか疲れが抜けない、体がしんどいという方、鉄分に注目して食事してみてください!

     

    山本式整体リフレッシュ 稲毛海岸マリンピア店

    TEL 043-279-1181

    千葉市美浜区高洲3-13-1 マリンピア本館3F

     

    https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000055068/

     

     


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