動きは単純ですが効果あり!!

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    こんにちは!

    イオンおゆみ野店の小川です(・∀・)

     

     

    コロナウイルスの影響で自粛自粛と気が滅入ってしまいそうですが

    外出が難しくても食事の面では自粛がないので何とか絶えてる状態ですね(゜_゜;)

     

     

    今回は『踏み台昇降』について、お話ししたいと思います(・∀・)

     

    小学校の体育の時間に経験のある踏み台昇降、

    好きなタイミングでジョギングやウォーキングしたくても

     

    出来ない・・・そんな時に自宅で場所を取らず、しかも好きなタイミングでできます(^_^)b

     

     

    しかも!!ジョギングやウォーキングと同じ有酸素運動なので、

     

    身体に無理なく続けることで心肺機能を高め足の筋力を鍛えることが出来ます。

     

     

    筋肉がつくことで身体が疲れにくく、体力がつき基礎代謝がアップするので、

    痩せ効果が期待できます( ^o^)ノ

     

     

    踏み台昇降は下半身はもちろん腹筋や背筋も使うので、

     

    たるんだ足やお尻のお肉、ぽっこりお腹が気になる人にもお勧めです(^_^)

     

     

    簡単にできる踏み台昇降なら、運動したいなと思ってその瞬間から始められるので

     

    是非行なってみてくださいね(・∀・)

     

     

     

     

    イオンおゆみ野
    10:00〜20:30(20:00まで受付)
    043-300-5098
    266-0033

    千葉県千葉市緑区おゆみ野南5-37-1
    イオンタウンおゆみ野2F

     

     

     


    ベランダ快適生活♪

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      JUGEMテーマ:日記・一般

      こんにちは!

       

      稲毛海岸マリンピア店の箕田です(*^^)v

       

      外出自粛要請が発令されて数か月

       

      今だにコロナ収束の目途が立たず不安な日常生活をしいられている私達・・・

       

      これまで出来ていたことが出来ないストレス、思っている以上に心身ともにずっしり(*_*)

       

      1日をどの様に過ごそう・・・時間を持て余して('Д')

       

      ぐっーたら生活に嫌悪感を抱いている方、ちょうど良い機会です。

       

      今までやらなかった事、気になっていた事に挑戦してみては??!!
       

      そこで、今回ご自宅のベランダにスポットをあててみました★

       

      バルコニーが広ければ活用方法も色々ですが、

       

      ちょっとしたスペースでも工夫次第で住めば都のように(゜o゜)

       

      異空間での充実した時間が過ごせます♪

       

      例えば・・・

       

      ハンモックをお持ちの方、日光浴しながら読書・家庭菜園など

       

      今まであまりしなかった事をする事で脳みそがわくわく

       

      意外な刺激で今とは違う思考回路が出来るかも♪

       

       

      また、お子様がいる家庭は今、公園などへ行くことを自粛されているかと思います。

       

      「砂」を購入してベランダで思いっきり遊ばせてあげるのは如何でしょうか??

       

      砂遊びにせよ、家庭菜園にせよ、大地の恵みに触れることで

       

      ココロの安定、、、自律神経に良いことが言われて言います!(^^)!

       

      ★砂遊びは知育に良い★

      ※第二の脳と言われる✋ 手のひらを刺激する

      ※想像力が育まれる 完成系を立体的に頭で想像する

       

      在宅でお仕事中の方

       

      お子様の「遊んで〜‼!!」の連呼に泣かされる日々から

       

      きっと・・・解き放たれますょ

       

      これをキッカケに一人遊びの楽しさ、自立心も芽生えるかも(*^-^*)

       

      まだまだ先の見えない不安な日々ですが、今あるもの、環境の中でココロの充実はかれるもの

       

      1つでも多く探せると良いですね、案外身近なところに夢中になれるモノ、あるかと思います(*^-^*)

       

      1日1日を丁寧に・・・

       

      自分に厳しくなり過ぎないで、ココロに余白を作りながら

       

      過ごしていきましょう♪

       

      山本式整体リフレッシュ 稲毛海岸マリンピア店

       

      TEL 043-279-1181

      千葉市美浜区高洲3-13-1 マリンピア本館1F

      https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000055068/

       

       

       


      商品券の有効期限の延長について

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        平素より当店をご愛顧賜り、厚く御礼申し上げます。
        新型コロナウイルスの感染拡大の抑制と予防のため、弊社におきましても、
        お客様の安全を第一に、またスタッフが安心して働けるよう、日々対策を講じております。
        そのため、臨時の休館・休業が発生しており、お客様には大変ご迷惑をおかけいたしております。
        現状をふまえ、弊社で販売・発行いたしましたチケット・商品券・回数券につきまして、
        有効期限が2020年4月8日(水)〜5月末に該当するものに関し、有効期限を2ヵ月延長を行っております
        状況により上記の期間は変更になる場合もございます。詳しくは問合せメールにてお問い合わせをお願いいたします。
        何卒ご理解のほどよろしくお願い致します。
        リフレッシュではスタッフの健康管理等はもちろん、サロン内予防対策や感染防止に努めております。
        新型コロナウイルス感染症の1日も早い終息を心よりお祈り申し上げます。

        自宅でセルフストレッチ

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          JUGEMテーマ:健康

           

          こんにちは!

          成田ボンベルタ店の青木です!

           

          毎日コロナのニュースでスッキリしない日々が続く中、

          みなさんいかがお過ごしでしょうか?

           

          読書や映画鑑賞、自宅の片付けなど

          そろそろやることがなくなってきていませんか〜?

           

          うちの息子は漫画&ゲーム三昧生活に飽きた様で

          「母ちゃん!オレやることなくて勉強しちゃった‼」

           

          いやいやっ、いつもやってくれよ(笑)‼

           

          さて、そんなお家生活に飽きた方々に

          今日も脱運動不足!

          レッツ ストレッチw‼

           

          今日は胸のストレッチをやってみましょう♪

           

           

           

          (丗Δ魏爾砲靴堂になります。

          両腕は前ならえの状態に、両膝は曲げます。

          首が辛い方は枕を使って下さい。

           

          息を吸って準備、息を吐きながら重なった上の手を天井に向かって上げていきます。

          視線はその手の中指を追ってください。

          そのまま両手が180°開くように、反対側の床の方へ腕をいくところまで動かしていきます。

           

          8続Δ泙燃いたら力を抜いて、中指を見ながら深呼吸を3回繰り返します

           

          い發Π貪拌を吸い、吐きながら手を元の位置に戻していきます

           

           銑い3回繰り返します

          終わったら反対側も同じようにやってみましょう!

           

          腕の重さで自然に胸から腕が伸び、硬い方は徐々に手が床に近づいて、柔らかい方は腕が開きやすくなると思います。

          肩甲骨も寄せられることで猫背の予防になります

           

          無理せず呼吸はゆっくりと、痛みが出るところまではやらないようにしてくださいね(^^)/

          頑張りすぎず、楽しくのびのびしていきましょう♪

           

          長々とお付き合いありがとございました(*^-^*)

          また次回!

           

          リフレッシュ 成田ボンベルタ店

          千葉県成田市赤坂2‐1‐10 ボンベルタ本館5F

          JR成田駅西口から1番のバス停 バス乗車5分

          ご予約はこちらからもどうぞ☆

          http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000196220/?cstt=7

           

           


          自宅でセルフストレッチ

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            こんにちは!

            成田ボンベルタ店盒兇任后

             

            緊急事態宣言発令から3週間が経ちますね。

            少しずつ効果は出ているのでしょうが、伸びてしまうかも…

            そうならない事を願います。

            早く通常の流れに戻って、遊びに出掛けたり、旅行になんて方も多いと思います。

            我慢の時ですね。

             

            さて今回のセルフストレッチです!

            うつ伏せの状態で足首を持ち、膝を曲げます。

            片足ずつでも大丈夫です!

            もう一つは上半身を反らします。

            とても簡単なストレッチですが、最初のストレッチは大腿四頭筋という大きい筋肉を伸ばすストレッチです。

            腰痛予防、膝が痛いなんて方にもおススメです。

            膝が痛い方は無理のない範囲で曲げて下さいね!

            もう一つの方は腹筋を主に伸ばすストレッチとなります。

            腰痛は腰の筋肉の緊張だけが原因では無いので、合わせて行いたいですね!

             

            そろそろネタ切れになりそうです…

            また色々ネタは考えたいと思います!(笑)

             

            ではまた次回!

             

            リフレッシュ 成田ボンベルタ店

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